El día 12 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Lucha Contra la Obesidad,  ocasión para reflexionar sobre cuáles son las causas que han llevado a la población, a sufrir una gran epidemia de sobrepeso y obesidad.

   En este sentido, es importante recordar que el sobrepeso y la obesidad son una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud, siendo la causa directa de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, colesterol alto, estrés, depresión, distintos tipos de cáncer, entre otras.

   La obesidad se ha convertido en una epidemia a nivel mundial en las últimas décadas, debido a un aumento en el consumo de alimentos ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en vitaminas y minerales, así como al descenso en la actividad física como resultado de formas de trabajo cada vez más sedentarias, de los nuevos modos de desplazamiento y de una creciente urbanización, causando cada año la muerte de al menos 2,8 millones de personas alrededor del mundo.

Pilares fundamentales para prevenirla:

• Alimentándote de manera saludable:

Consumiendo 5 porciones de frutas y verduras al día
Reduciendo el agregado en las comidas y evitar el salero en la mesa
Limitando el consumo de jugos y gaseosas azucaradas
Eligiendo el agua potable
Consumiendo leche, quesos y yogures en todas las edades
• Manteniendo una vida activa

Realizando actividad física (60 minutos diarios para los chicos y 30 minutos diarios para los adultos)
Sumando cuadras para caminar (por ejemplo: bajar del colectivo una o varias paradas antes)
Eligiendo las escaleras antes que el ascensor
Jugando con los chicos
Paseando a tu mascota

• Visitando al médico periódicamente para realizar los controles de salud